Što trebate znati o lišavanju dodira

dodirnite Par lišavanja
Ljudski dodir

Istraživanje lišavanja dodira

Jedan od najvećih utjecaja pandemije COVID-19 je taj što se ljudi više jednostavno ne ležerno dodiruju. Možda ne mislite da je važno ako ste u braku i imate obitelj, ali što ako ste slobodni i živite izolirano? Lišavanje dodira može dovesti do ozbiljnih nedostataka u mentalnom zdravlju.

Pandemija nas je sve podsjetila na vrijednost platonskog ležernog dodira. Znate, rukovanje nakon poslovnog sastanka, zagrljaji sa susjedom jer ste pomogli u kantama za recikliranje ili zagrljaji trbuha s braćom nakon što je vaš omiljeni tim postigao gol. To su neke od stvari koje je odnijela pandemija COVID-19.

Udari šakama i klimanje glavom ne mogu zamijeniti fizičke dodire poput zagrljaja, rukovanja i milovanja kada je riječ o regulaciji našeg raspoloženja. Dodirivanje i interakcija s drugima toliko je neophodan dio ljudskog života da je jedna od najgorih kazni zatvorenika samica.



Za neke ljude pandemija ih je natjerala na slična stanja u kojima nikada ne izlaze vani, nikada ne komuniciraju s drugim ljudima ili primaju platonske ležerne dodire. Glad kože uzima danak našoj kolektivnoj svijesti.

Što je glad gladi?

Kožna glad je intenzivna čežnja za fizičkim kontaktom i emocionalna povezanost koja proizlazi iz međusobnog dodira. Naša je koža najveći organ našeg tijela. Naš osjet dodira izuzetno je važan. Za opstanak nam je potreban puno više od bilo kojeg drugog smisla.

Kad dodirnemo druge, naša koža stimulira živčani sustav i šalje važne signale u mozak. Neki od tih signala odnose se na jednostavne stvari poput prepoznavanja teksture, temperature i tlaka. Međutim, nježno milovanje ili zagrljaj može pokrenuti lančanu reakciju utisaka u našem mozgu koji oslobađa dopamin, oksitocin i serotonin. To su kemikalije za mozak koje osjećaju dobro.

usamljenost
Dirljivo i usamljenost

Veza između lišavanja dodira i samoće

Fizički dodir smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Ovo je hormon borbe ili bijega koji također pridonosi tjeskobi i stresu kada je preaktivan. Dakle, samo dodirivanje drugih ljudskih bića sprječava nakupljanje kortizola i uzrokuje ljudima osakaćujuću tjeskobu, depresiju i druge neusklađenosti raspoloženja.

Istraživači sa Sveučilišta Carnegie Melon objavili su 2014. godine nalaze studija snagom dodira. U studiji je četristo odraslih osoba bilo izloženo prehladi. Oni koji su redovito zagrljavali osobe od povjerenja imali su nižu stopu zaraze. Ili sam fizički kontakt ili podrška proizašla iz grljenja doveli su do manje teške tjelesne bolesti.

U zasebnoj studiji sa Sveučilišta John Hopkins, profesor neuroznanosti otkrio je da djeca koja se nisu redovito tješila dodirom imaju značajne probleme u razvoju. Ti su problemi uključivali usporeni kognitivni razvoj i povećanu agresiju. Nalazi su bili lako vidljivi kod djece, ali ti se učinci primjećuju i kod odraslih.

Osjećaj usamljenosti može biti povezan s tjelesnim znakovima iz okoline. Jedan od najvećih tjelesnih znakova iz okoline dolazi od toga kako i koliko često dodirujemo druge. A izvješće iz broja znanstvenog časopisa iz 2020 Prilagodljivo ljudsko ponašanje i fiziologija bavio vezom između samoće i lišavanja dodira.

Sudionici odgovarajuće studije koji nisu redovito primali ljudski kontakt osjećali su se usamljeno i izolirano. Sudionici koji su bili izloženi redovitim fizičkim kontaktima izvijestili su o nižim razinama socijalne zapuštenosti.

Čak i među pojedincima koji dolaze iz kultura i društava u kojima dodir nije visoko cijenjen, sudionici su pokazali veću razinu usamljenosti kad se zanemarivalo društveno povezivanje. S druge strane, latinskoameričke kulture i neke europske kulture koriste dodir kao uobičajeni oblik pozdrava.

To može biti u obliku poljupca u obraz ili platonskog zagrljaja. To je dio njihove kulture i nešto što je duboko ukorijenjeno u načinu na koji ljudi u tim kulturama i društvima međusobno komuniciraju. Uzmite ovo i ostat će vam čitave populacije gladnih osoba. Mjere socijalnog udaljavanja koje su uvedene da zaustave širenje COVID-19 nisu uspjele nadoknaditi ovu nuspojavu.

Kako smo došli ovdje?

Mnogo smo stvari izgubili kao rezultat pandemije, nisu sve bile očite od samog početka. Lišavanje dodira jedno je od onih sporih opeklina koje su se puzale kako su tjedni postajali mjesecima, a mjeseci godinama. Zatvorili smo se u svoje domove i postupno su se naši krugovi interakcije smanjivali. Za neke ljude strah od zaraze koronavirusom dolazio je sa osakaćujućom tjeskobom zbog dodirivanja drugih ljudi.

Povezano: Pronalaženje romantike iza maske za lice

Ljudi su se već manje dodirivali čak i prije pandemije. Krute smjernice o interakciji na radnom mjestu, povećana internetska aktivnost, skandali protiv seksualnog kršenja i drugi društveni fenomeni uvelike su umanjili prisutnost dodira u normalnim platonskim situacijama. Kad stavite virusnu pandemiju na repove kaputa ovih mjera, tada imate situaciju da ljudi već trpe deficit taktilne stimulacije.

skrivene emocije
Da li Ned diraš?

Zašto je dodir toliko važan za ljudsko tijelo?

Razvili smo razne mehanizme za suočavanje koji će nam pomoći da se osjećamo manje anksioznima ili uravnoteženijima tijekom pandemije, ali nešto je u dodiru koji je čvrsto povezan s našom DNK. Ljudi su društvene životinje. Osjet dodira pomogao nam je da preživimo u skupinama. To se može primijetiti i kod primata. Čin tjelesnog dotjerivanja i maženja tijekom visokih stresnih situacija dio je socijalne regulacije primata. Dodir modulira naše osjećaje i na ponašanju i na kemijskoj razini.

Naša je koža puna živčanih vlakana koja nam daju informacije o našem okruženju. Neka od tih vlakana prenose informacije u mozak o osjećajima vrućine, hladnoće i opasnostima koje su prisutne u okolini oko nas. Ipak, druga živčana vlakna registriraju ugodne aspekte fizičkog kontakta.

Ta živčana vlakna, C taktilni aferent, šalju mozak signale koji nam pomažu u regulaciji raspoloženja. Kada vas najdraži zagrle, vaša koža stimulira proces koji smanjuje razinu kortizola i pojačava hormone u vašem mozgu.

Kao ljudi, možda nećemo prepoznati važnost dodira, ali zasigurno osjećamo njegovu odsutnost. Bez grljenja ožalošćene ili smanjenja osjećaja tuge, nigdje se ne mogu preuzeti negativne emocije koje proživljavamo.

Stara izreka - rame za plakanje - više se ne shvaća doslovno, ali to je rame važna komponenta udobnosti koju trebamo od prijatelja i obitelji. Fizičkim angažmanom s nekim šaljemo signal u mozak da oslobodi tlačni ventil od stresa, da bi u suštini resetirao razinu kortizola.

Povezano: 5 koraka koje dečki mogu poduzeti da bi se voljeli

Načini suočavanja s lišavanjem dodira

Kad nas socijalno distanciranje tjera da zanemarimo fizički kontakt, naša su tijela izložena naprezanju kako bi pronašla druge načine da nas usreće. Zbog toga se toliko ljudi oslanja na alkohol, drogu i druge jednostavne popravke kako bi nadoknadilo nedostatak dodira.

Sljedećih godina možda će doći do uznemirenosti maženja terapeuta i usluga iznajmljivanja i maženja. Ova neobična zanimanja već postoje za gladnu kožu, ali njihova će popularnost gotovo sigurno rasti kad je platonsko dodirivanje mnogo sigurnije.

Povezano: 7 savjeta za mentalno zdravlje za suočavanje s isključenjima

Jedan od načina na koji ljudi mogu zamijeniti dodirivanje naših najmilijih jest promatranje ljudi kako se dodiruju. To bi moglo zvučati pomalo čudno, ali kroz proces koji se naziva zamjenski dodir možemo svjedočiti dodiru i osjećati iste emocije. Baš kao što osjećamo bol kad vidimo da se netko ozlijedi.

Kao odgovor na ovu čežnju za ljudskim kontaktom, Jimmy Kimmel Uživo objavio je čudan, ali zadovoljavajući video na svojoj YouTube stranici. To je 10-satni video kako se ljudi dodiruju. Ako ste propustili fizički dodir, možda biste i vi uživali gledajući ga.

Ljudi također mogu pojačati svoju potrebu za fizičkim dodirom posjedovanjem kućnog ljubimca. Mazeći ili mazeći psa ili mačku, sličan osjećaj dobivate i zagrljajem voljene osobe. Ako se osjećate kao da biste mogli imati koristi od životinje za podršku, postoje organizacije poput Registracija službenih pasa SAD-a koji vam mogu dati više informacija o tome kako se spariti s jednim.

Dodir pomaže ljudima da se snađu u situacijama s visokim stresom, a pandemija COVID-19 zasigurno je stavila veliki stres na ljude. Osvijetlila je potrebu koju je većina ljudi ili zaboravila da je važna ili je pronašla druge načine da je nadoknadi. Ipak, naš živčani sustav radi prekovremeno kako bi preradio sav stres svakodnevnog života bez mehanizama koji su čvrsto povezani u našu DNK koji bi nam pomogli da se snađemo.

Fizičke vezanosti su sastavni dio našeg postojanja. Naš osjet dodira ne pruža samo senzacije, već gotovo djeluje kao emocija za sebe. Dodir je mnogo visceralniji od verbalne komunikacije. Njegova odsutnost ostavlja deficit koji je teško nadomjestiti.

Ipak, možete povećati razinu očnog kontakta i produbiti veze s prijateljima i obitelji. Prijavite se s ljudima oko vas. Vježbajte zahvalnost i empatiju kad god možete. Pokušajte ne dopustiti da vaši najmiliji ili vi sami upadnete u duge napade fizičke izolacije.

Bit će sljedeće poglavlje o pandemiji COVID-19. Važno je osigurati da lišavanje dodira ne postane dio nove normale.