Kako muškarci mogu biti pažljiviji u spavaćoj sobi

pažljivost i intimnost za muškarce

Pažljivost i prisnost

Koliko dana provodite na autopilotu? Jeste li ikad primijetili kako samo prolazite kroz pokrete i ne obraćate pažnju na to što zapravo radite, razmišljate i osjećate? Pažljivost je posebno dizajnirana da vas vrati u svjesnije iskustvo života.

Kad ste u dugoj vezi, lako je skliznuti u rutinu. Seks može postati dosadan. Isti raspored intimnosti. Ista rutina. Iste pozicije. To može smanjiti uživanje vas i vašeg partnera u spavaćoj sobi.



Srećom, mali meditativni koncept zvan pažnja može obnoviti iskru u vašem ljubavnom životu.

Što je pažnja?

Jednostavno rečeno, pažljivost je koncept potpune prisutnosti u trenutku. Možete biti pažljiviji u gotovo svim aspektima svog života s namjerom da stvorite zdraviji, uravnoteženiji način razmišljanja.

Pažljivost se može primijeniti na vaše vanjsko okruženje. Može se primijeniti i na vaše vlastite misli i osjećaje. Možda se čini lako, ali postoji umjetnost za potpuno razumijevanje i prepoznavanje svojih misaonih procesa.

Pažljivost je slična meditaciji. Introspektivno je. Pažljivost vam može pomoći u smanjenju stresa, upravljanju osjećajima i povećanju vaše produktivnosti. A studij u 2011 pronašli dokaze da pažljivost zapravo mijenja koncentraciju sive tvari u vašem mozgu radi poboljšanja procesa učenja i pamćenja, regulacije emocija, samoreferencijalne obrade i zauzimanja perspektive.

pretvarajući se

Može li pažnja doista pomoći muškarcima u spavaćoj sobi?

Muškarci mogu primijeniti prakse pažljivosti na ponašanje svoje spavaće sobe. Zašto ne? Ako se više pazite u spavaćoj sobi, možete postati bolji ljubavnik i povećati vaše romantično uživanje. Ako razvijete naviku pažljive meditacije, možete pristupiti onome što se naziva stanjem protoka.

Stanje protoka fenomen je koji se događa kada su vaš um, tijelo i duh manje fragmentirani. Potpuno ste zaokupljeni trenutnom aktivnošću i potpuno ste svjesni vlastitih misli i osjećaja.

Protok u spavaćoj sobi može stvoriti snažno iskustvo vođenja ljubavi. Drugo ćete pogoditi svoje postupke. Osjećat ćete se skladnije s partnerom. Vaša se veza čak može činiti kao da je nadišla prostor i vrijeme.

Povezano: Stvaranje tjelesne bliskosti pažnjom

Imajući na umu potrebe i želje svog partnera

Pažljivost se često primjenjuje na vlastite misli, osjećaje i postupke. Ipak, suptilnim ugađanjem možete primijeniti istu razinu poštivanja prema svom partneru tijekom seksa. Kad budete potpuno u trenutku s njima, dobro obratite pažnju na njihove fizičke znakove i signale.

Možete biti pažljiviji njihovih želja i potreba. Stoga ćete stvoriti bolje iskustvo za oboje. Naučite njihove fizičke znakove. Potaknite ih da budu glasniji prema vrstama stvari koje ih raduju i zauzeti usredotočen pristup ispunjavanju tih želja.

Svakako, možda je lakše samo dobiti svoje, ali pažljivost može biti usmjerena na vašeg partnera. Toliko ćete naučiti o njihovom stilu vođenja ljubavi. Ovladajte vještinom ugađanja njima pažljivim prema signalima (i otvorenim i suptilnim) koje vam daju.

Biti svjestan atmosfere u spavaćoj sobi

Pažljivost vas uči da budete svjesniji svojih percepcija. Ovo vam stvarno može pomoći da postavite raspoloženje u spavaćoj sobi. Razmislite o svih svojih pet osjetila, a ne samo o osjećaju dodira. Pazite da promatrate ono što opažate sljedeći put kad vodite ljubav.

Kako rasvjeta utječe na vaše raspoloženje? Svira li glazba ili samo pozadinska buka s televizora? Možete li vi ili vaš partner imati koristi od nekih razigranih jestivih poslastica poput jagoda prekrivenih čokoladom?

Nikad nemojte podcjenjivati ​​ni snagu mirisa. Ispravne arome stvarno mogu poboljšati vaše iskustvo vođenja ljubavi. Nije to samo za posebne prigode poput Valentinova ili rođendana.

parovi pitanja

Pažljivost i muški seksualni nastup

Što se tiče seksualnih performansi, neki muškarci misle da je ključ duljeg trajanja smjestiti svoj um negdje drugdje. “Misli na bejzbol. Razmislite o bejzbolu. ' Sada bi ovaj pristup mogao pomoći na kratke, kratkoročne načine, ali pokušajte se promatrati izvana kako gledate.

Razmišljanjem o nečem drugom ili odjavom iskustva vođenja ljubavi prekinuli ste vezu s partnerom. Vaša je prisutnost puno važnija od vaše izvedbe. Umjesto da izaberete iz iskustva vođenja ljubavi kako biste pokušali potrajati duže, možete isprobati neke tehnike pažljivosti kako biste poboljšali svoje cjelokupno iskustvo vođenja ljubavi bez obzira koliko dugo trajali.

Ako više pazite na svoje fizičko uzbuđenje, možete točno znati kada svojoj varijanti vođenja ljubavi treba dodati varijacije. Muškarcima koji dožive prevremenu ejakulaciju, senzacija se često prikrada vama. Pažljivost vam može pomoći prepoznati osjećaj vrhunca kakav se javlja.

Uključivanjem u svoje fizičke senzacije znat ćete kad dosegnete vrhunac i tada možete napraviti stanku. Pokušajte s drugim položajem ili prijeđite na zadovoljstvo vašeg partnera.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Devin Fredericksen (@devinfredericksen)

Vježbajte pažljivost izvan spavaće sobe

Sjajan način za stvaranje pozornosti u spavaćoj sobi je prakticiranje u drugim područjima svog života. Kad se ujutro probudite, pokušajte se koncentrirati na to kako se osjeća vaše tijelo. Napravite skeniranje tijela. Počnite od glave i putujte po cijelom tijelu. Razmislite o tome kako se osjeća svaki dio vašeg tijela.

Da biste pažljivo izgradili svoju percepcijsku svijest, isprobajte je u šetnji. Promatrajte sve što promatrate svojim osjetilima. Nemojte gledati samo svoju neposrednu okolinu. Bacite pogled u daljinu i promatrajte najudaljenije detalje.

Povezano: Komplimentiranje tijela vašeg partnera povećava intimnost

Puše li vjetar? Kakav je osjećaj na vašoj koži? Izvadite slušalice i promatrajte što možete čuti oko sebe. Sljedeći put kad jedete, pokušajte opisati okuse. Je li složen ili bolje rečeno osnovni?

To se možda ne čine važnim vježbama, ali na ovaj način gradite pozornost. Ovako ulaziš u snagu trenutka. Vjerojatno ćete otkriti da o vašem svijetu postoji toliko toga što se zastakli.

Ako možete početi uočavati svoje misli i osjećaje u redovitim situacijama, tada ćete te vještine razviti za glavni događaj. Pažljivost će biti druga priroda i s lakoćom ćete ući u to stanje protoka.

Konačne točke pažljivosti u spavaćoj sobi

Pažljivost je sjajan način za ublažavanje problema s intimnošću koji proizlaze iz dosadnog, dugotrajnog seksa u vezi, poteškoća u postizanju orgazma ili poremećaja erekcije. Također mogu odvesti vaše seksualne susrete od svakodnevnog do transcendentnog stvaranjem stanja protoka između vas i vašeg partnera.

Seks je oblik meditacije. To je snažno iskustvo koje uključuje izravni prijenos energije. Pa, zašto ne biste više sebe uložili u praksu intimne meditacije tako što ćete biti pažljiviji u spavaćoj sobi.

Odspojite pametne telefone i tablete. Ne unosite tehnologiju u spavaću sobu (barem ne takvu vrstu tehnologije). Usredotočite se na svoje osjećaje i senzacije. Zatim razmislite o natuknicama i odgovorima svojih partnera. Nemojte se odjaviti iz iskustva vođenja ljubavi samo zato da biste pokušali potrajati duže. Usredotočite se na to kako se osjeća vaše tijelo i na pokretače vašeg vrhunca. Zatim promijenite rutinu i usredotočite se na prisustvo. Puno je važnije od performansi vaše opreme.

Potpuno se stavite u trenutak. To je pažljivost u svojoj najosnovnijoj inkarnaciji, ali postoje i druge tehnike pažljivosti koje možete koristiti. Usredotočite se na osjetila. Što kušate, dodirujete, osjećate, vidite i čujete? Promatrajte okoliš i kako se osjećate.

Najvažnije je da svoju pažnju usmjerite na partnera, a ne na popis zadataka za pranje rublja za nadolazeći tjedan. Vježbajte pažljivost pokušavajući u potpunosti promatrati vlastite misli dok se događaju i bit ćete spremni učiniti svoju sljedeću sesiju vođenja nezaboravnim iskustvom.