7 načina za stjecanje povjerenja u spojeve (E19)

izlasci samopouzdanje čovjek

Muškarci, zabavljanje i samopouzdanje

Pozdrav - i dobrodošla epizoda 19 podcasta The Men's Self-Help. Ja sam vaš domaćin, dr. John Moore. Licencirani sam savjetnik za mentalno zdravlje iz Chicaga u državi Illinois - i savjetovanjem se bavim nešto više od 15 godina.

Ovaj sam podcast podrazumijevao jer sam želio doprijeti do muškaraca svugdje i proširiti zidove svoje prakse na ljude koji su možda već na terapiji - ili na momke kojima je možda nedavno nešto dijagnosticirano - bilo depresija, tjeskoba ili čak PTSP - ili na muškarci koji se bore s problemima odnosa.



Ali također sam želio stvoriti siguran kanal za momke koji možda nikada neće proći kroz vrata terapeuta - ali su dovoljno znatiželjni u vezi s postupkom savjetovanja i otvoreni za slušanje podcasta.

Današnja emisija usredotočit će se na samopouzdanje i spojeve. U epizoda 9 , Govorio sam o izgradnji samopoštovanja i o tome kako vi kao muškarac možete posegnuti prema unutra kako biste stvorili jače sebe.

Kao rezultat toga, nekolicina vas se obratila meni i pitala bih li radila podcast o samopouzdanju i spojevima. Dakle, o tome će danas biti ovaj podcast - kako biti sigurniji u svoj zabavni život.

Reći ću vam - jedna od glavnih tema koja se pojavljuje u savjetovalištu su odnosi. Prema mom iskustvu, slobodni momci žele znati kako mogu upoznati nekoga novog i privući tu posebnu osobu u svoj život.

Međutim, glavna je prepreka povezivanju s drugim povjerenje. Kao muškarci, mi smo utučeni u mišljenje da trebamo odisati snažnom muževnom energijom. Stvarnost je da se većina nas bori s takvom vrstom stoicizma, jer to jednostavno nije stvarno za nas.

U stvari, unutarnje samopouzdanje dar je koji damo sebi i koji se razvija tijekom vremena. Bilo bi sjajno kad bismo mogli izaći i kupiti računalni čip koji si jednostavno umetnemo u glavu kako bismo stvorili samopouzdanje, zar ne? Pretpostavljam da bi se onaj tko je to napravio preko noći obogatio.

Ali evo u čemu je stvar - ja živim u stvarnom svijetu i kladim se da i vi to radite. I zato ćemo malo kasnije razmotriti 7 jedinstvenih načina za povećanje vaše mentalne jezgre - samopouzdanja - kako biste se mogli baviti privlačenjem vrste osobe koju želite u svom životu.

Dakle, razgovarat ćemo o tome.

Također ćemo razgovarati o e-pošti koju sam dobio od mladog slušatelja koji je upravo prošlog tjedna napisao o vlastitim nevoljama, osjećajući se odbačenim i pitajući se bi li trebao potražiti stručnu pomoć od terapeuta.

Kao što vidite, imamo niz tema koje ćemo istražiti u današnjem podcastu. Zaista mi je drago što ste ovdje.

Izlasci, samopouzdanje i početak ispočetka

Dating. Razgovarajte o problemima koji se pojavljuju u savjetovanju. Iako nije istina za sve momke, mogu vam reći da mnogi od njih - barem oni s kojima sam surađivao - vide smjernice oko stjecanja više povjerenja u ovo područje.

Možda je najbolji način da zaronite u ovo područje s vama brzo podijeliti s vama priču o Adamu. U ne tako davnoj prošlosti došao je k meni zbog svojih borbi s spojevima.

Glavni problem koji je predstavljao bio je povratak na scenu zabavljanja nakon što je nekoliko godina bio na tržištu. Vidite da je Adam pet godina viđao ženu s planovima da se oženi.

Iz raznih razloga stvari nisu išle i raskinule su. Kao rezultat toga, ponovno se našao samac. S vremenom, jednom kad je imao izliječena od prekida , bio je spreman ponovno se izbaciti tamo.

Tu su se pojavili problemi. Vidite za Adama, postojao je velik strah zbog povratka u veze. Bio je zabrinut za uobičajene stvari s kojima se mnogi samci bore kada su u pitanju veze:

  • Jesam li dovoljno privlačna?
  • Hoću li se ljudima svidjeti?
  • Imam li dovoljno za ponuditi

Ako ste trenutno slobodni, možete li se osvrnuti na ova pitanja? I dopustite mi da kažem sada da su tri koje sam upravo podijelio samo vrh sante leda. Na popis se može dodati još mnogo toga.

Sve to spominjem jer je u osnovi Adamove borbe bilo povjerenje - što znači povjerenje u sebe i svoju sposobnost do danas.

Kako bismo mu pomogli u ovom području, naš se zajednički rad usredotočio na jačanje njegovog samopoimanja. To se dogodilo kroz razne tehnike, ali uglavnom kognitivno restrukturiranje.

Cilj nam je bio odbaciti negativnu traku koju je Adam pustio u mislima i krenuti se u posao kreativnog pozitivnog, zdravijeg samogovorništva.

U bilješkama o emisiji idem na link na članak koji sam napisao na BeCocabaretGourmetu 'Samopouzdani čovjek: 10 koraka do višeg samopoštovanja' .

Spominjem ovo jer je tih 10 stvari uistinu bilo temelj našeg rada. Potičem vas da provjerite taj članak - potpuno je besplatan i možete ga dijeliti po želji.

Prije nego što budete mogli biti sigurni u veze, morate biti sigurni u sebe. To možda zvuči klišejski, ali ponekad klišeji odgovaraju trenutku.

Stvarajući ovu emisiju, pozvao sam resurse dr. Tylera Fortmana. Psiholog je u Chicagu u državi Illinois i surađuje s klijentima oko problema vezanih uz veze.

Napisao je članak na koji ću se povezati u bilješkama emisije, '7 načina da poboljšate samopouzdanje u spojevima' .

Podijelit ću s vama što su oni i dodati svoje misli kao dio dinamike.

7 načina za povećanje samopouzdanja (proključalo)

1. Budite sami svoj navijač

2. Izbjegavajte promišljanje negativa

3. Preokrenite misli u izjave 'Još uvijek'

4. Vježbajte zahvalnost

5. Usredotočite se na putovanje

6. Resursirajte se

7. Nemojte samo izlaziti

Pa, vratimo se Adamu. Možda se pitate što mu se dogodilo? Pa, mogu vam reći da ima novu djevojku. Prije će stvari na kraju vježbati ili kuda će stvari voditi, ne mogu reći. Evo veze na gradeći krug samopouzdanja .

Ali mogu reći da je uspio ojačati svoj koncept sebe do te mjere da se mogao ponovno staviti na tržište.

Tijekom prvog segmenta spomenuo sam da sam svojim klijentima nudio dijeljenje samopoštovanja. Evo poveznica na Therapist Aid gdje možete preuzeti nekoliko za sebe. Imaju različite vrste, pa budite sigurni da vrijeme provodite tražeći.

Nadam se da je materijal koji smo danas prošli bio koristan. Prije nego što prijeđemo na sljedeći segment, imam nekoliko pitanja o kojima ćete razmisliti:

Kako biste opisali svoje samopouzdanje? Ako mislite da to treba poboljšati, što ćete učiniti po tom pitanju?

Izlasci, samopouzdanje i savjetovanje

Ovotjedni e-mail slušatelja stiže nam od mladića iz Georgije. Napisao mi je želeći dobiti neke smjernice o spojevima i kako pronaći terapeuta u njegovom području.

Pročitat ću vam što mi je poslao, a zatim ponuditi moj odgovor.

“Zovem se Jacob i imam 20 godina.

U konstantnom sam ciklusu niske nesigurnosti i loših odnosa od prošlog listopada. Moja partnerica u to je vrijeme odlučila da joj stvari nisu bile po volji i otišla je nakon naše druge godine.

Ne zamjeram joj, ali od tada sam u petlji da se srušim i imam vrlo nisko samopoštovanje, nakon čega slijedi napredak u poboljšanju sebe, upoznavanju nekoga i dobivanju * stvarno * ulaganja u te odnose, napuštajući me i ponavljajući ciklus.

Da ne kažem da je sve u potpunosti njihova krivnja, ali unatoč tome to je bila rutina otkako je moja prva (i jedina) dugoročna veza završila još u listopadu.

Pokušao sam sve, od toga da budem stvarno blizak i privržen, da budem udaljeniji i manje ovisan o tome s kim sam, kao i osluškujući potrebe / brige svojih partnera i prebacujući svoje ponašanje u vezama kako bi im bolje odgovaralo.

Svaka različita strategija rezultirala je istim ishodom, što me navodi na sumnju u sebe. Na kraju se distanciram od svojih prijatelja i obitelji i pokazujem vrlo nezdrava ponašanja (ne treniram, češće pijem, stalno sam 'dolje' i sve u svemu nisam). To se nastavlja sve dok se ne dogodi korak 2 i ciklus se nastavi normalno.

Došlo je do točke kada sam razmišljala o odlasku na savjetovanje i traženju stručne pomoći. Međutim, to nikad nije otišlo nigdje jer u mom području nema baš puno terapijskih mjesta koja nisu zasnovana na religiji.

Neki savjet? Radujem se vašem odgovoru.

Evo mog odgovora:

Bok, Jacobe,

Prvo, hvala na vašoj e-pošti i zaista zahvaljujem što postavljate ova pitanja. Zvuči kao da trenutno proživljavate stvarno teško vrijeme. Budimo stvarni, dvije godine u vezi nisu beznačajno puno vremena. Žao mi je što to nije uspjelo.

Spomenuli ste da ste odmah od listopada bili u ciklusu niske nesigurnosti - i loših odnosa. Važno je da to spominjete jer te dvije stvari nisu otoci među sobom. Zapravo, kako se osjećamo u određenom trenutku kada izlazimo, može namjerno privući određene vrste ljudi k nama.

Niste to spomenuli u svojoj bilješci, ali zanima me jeste li primijetili neke uzorke sa svojim datumima? Jesu li bili emocionalno nedostupni? Ako je tako, jesu li postojale neke crvene zastave koje ste mogli uočiti unatrag?

Podijelit ću s vama članak koji sam napisao za Mušku raznolikost koji istražuje pitanje, '5 razloga zbog kojih i dalje privlačite pogrešne partnere' . Čitajući ovaj članak, mislim da će vam dati neke točke samo-refleksije. Pa, barem se nadam da hoće.

Ne poznajem vas, ali osjećam da li se osjećate loše i ne mogu se ne zapitati da li se - kroz niz pitanja o spojevima koje ste spomenuli - i možda drugih životnih događaja koji nisu spomenuti - ne osjećate pomalo plavo? Drugim riječima, je li moguće da je depresija možda negdje u pozadini. Pitam jer kad se osjećamo loše, to ima način da iskrivi naše misli i u konačnici našu stvarnost.

Ako imate priliku, poslušajte epizoda 8 podcasta za samopomoć muškaraca. Ova emisija govori o načinima na koje nas depresija može lagati i učiniti da se osjećamo užasno.

Spomenuli ste da ste bili u Georgiji i razmišljali o savjetovanju. Izravnat ću se s tobom Jacob. S obzirom na ono što ste podijelili, mislim da bi rad s profesionalcem bio pametan izbor.

I ne zato što nešto s vama nije u redu, već zato što nešto nije u redu. Vidite, ljudi koji su svjesni sebe spadaju među najjače ljude na planeti.

To uključuje i vas.

Gledajući prema unutra, u stanju smo napraviti zalihe, provjeriti stvarnost i naučiti nove alate za snalaženje na tom putu.

Da biste pronašli pravu osobu, potičem vas da odete na Psychology Today i upišete poštanski broj da biste vidjeli što ćete pronaći. S obzirom na vaše mjesto, moguće je da viđenje savjetnika licem u lice nije moguće. Ako se ovo odnosi, savjetujem vam da unesete poštanske brojeve za veća gradska područja i vidite tko nudi video savjetovanje, life Facetime ili Skype.

Čak i netko tko samo telefonira mogao bi biti opcija. Najvažnije je da radite s nekim s kime se osjećate ugodno. Potražite pomoćnog stručnjaka koji ima snažno iskustvo sa samopoštovanjem.

Nadam se da vam je ovo što sam ovdje podijelio bilo korisno. Javite nam kako stvari funkcioniraju.

Najbolje,

Ivan

-

Ako vam je današnja emisija bila korisna, ostavite recenziju i na platformi na koju ste pretplaćeni. Ako niste pretplatnik, postanite jedan od njih. Vaša podrška znači sve.

Ovdje su veze za pretplatu i ostavljanje recenzije.

iTunes

Krojač

Spotify