5 načina za rješavanje sukoba kod kuće

nesretni krevet za par

Kako minimizirati sukobe kod kuće

Sukobi će neizbježno nastati kada se osobnosti i raspoloženja sukobe kod kuće. Ako nedavno niste bili u zatvoru ili ste diplomirali psihologiju, možda nećete znati kako se nositi s životom u istoj blizini iz dana u dan.

Još ne bacajte ručnik. Pokušajte se sjetiti da su to vaši prijatelji i članovi obitelji. Sukobi će se dogoditi, ali evo nekoliko načina kako minimizirati posljedice i izbjeći dosezanje ograničenja društvene zatvorenosti.



Odaberite svoje bitke

Neki ljudi se uhvate kako pokušavaju pobijediti u bitkama kod kuće, umjesto da rješavaju probleme. Uvijek biste se trebali sjetiti da je rješavanje problema mnogo važnije od ispravnosti. Možeš biti u pravu i dalje biti glavni magarac.

Dakle, najbolje je pametno odabrati svoje bitke. Ne govorim o borbama koje možete stalno dobivati. Govorim o tome da pustim neke stvari da klize. Neki argumenti jednostavno nisu vrijedni glavobolje.

Pokušajte se zapitati - „Hoće li pomicanje ovog pitanja promijeniti? Postoji li još jedan način da se to riješi? '

https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/

Evo primjera iz mojih vlastitih životnih iskustava. Moj partner je užasan zbog recikliranja. Napunit će kantu za reciklažu svim vrstama materijala kojih se sjetite - drvetom, plastikom, hranom, kako god vi to rekli. Zatim moram sortirati smeće svaki tjedan prije nego što ga odnesem na rub pločnika.

Tjednima sam joj pokušavao pokazati kako pravilno razvrstati recikliranje i to se uvijek pretvaralo u bitku. Tada sam, jednog dana, jednostavno zaključio da to ne vrijedi. Ispisao sam letak za recikliranje, stavio ga u hladnjak i nastavio sortirati prokleto smeće svaki tjedan.

Na kraju je u tome postala bolja. Iz letaka hladnjaka naučila je više nego svih tjedana dok sam vikao na nju. Dakle, u svom domu pokušajte na trenutak zastati i zapitajte se je li ovo bitka koju vrijedi voditi.

Povezano: Kako se nositi s tjeskobom tijekom zaključavanja

Pronađi smiješno

Jeste li ikad primijetili da je teško ostati ljut kad se smijete? Ništa ne širi bombu baš poput smijeha. Humor može izbiti neke vrlo bolne trenutke i utabati teške odluke kod kuće.

Sjajna stvar kod smijeha je što u mozgu oslobađa dobre kemikalije koje se nazivaju endorfini. Kad se smijete, vaše tijelo daje vam mali šut sreće. Kad se smijete s drugima u vašem kućanstvu, taj se osjećaj prenosi i na njih.

DO znanstveni studij iz 2006. utvrdio je da se žene smiju 126% više od muškaraca. Žene su također preferirale partnera koji bi ih mogao nasmijati. Muškarci su više voljeli ženskog kolegu koji se smijao svim njihovim šalama. U tom smislu, humor djeluje kao ljepilo za odnose, cementirajući veze koje je uspostavila seksualna kemija.

Možete pokušati pronaći smiješno u svom trenutnom argumentu. Čineći to, vi i vaš partner mogli biste se zajedno tome smijati. Kad maknete ozbiljnost situacije, makar i na trenutak, dobivate priliku da je prevladate humorom.

Sjećam se kad mi je partner prije nekoliko dana počeo vikati kako perem suđe. Bila je toliko ispaljena da su joj nosnice plamtjele. Jednostavno sam počeo mahati rukama poput krila, a zatim sam stao na vrh stola, sagnuo se poput zmaja i počeo udahnuti virtualnu vatru preko kuhinje.

Isprva je samo stavila ruku na bok i zagledala se u mene. Tada je taj tvrdi pogled pukao i nasmiješila se kad je pitala što, dovraga, radim. Rekla sam joj da je ona 'Majka zmajeva' i ona je prasnula u nekontrolirani nalet smijeha.

Nakon toga nismo razgovarali o jelima, ali sjetio sam se poante koju je pokušavala napraviti. Nismo se posvađali, a ja sam nakon toga pokušao pomoći više u kuhinji. Sad, kad god se ona naljuti, ja samo počnem mahati krilima. To je nekako kao naša privatna šala sada.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

. . . . Slijedite @quarantine_memes. . . . . . . . . #meme # outbreak #lol #funny #quarantine #world #pandemic #omg #foryou #gdaily #sick #news #viral #trump #tiktok #comedy #lol #haha # 2020 #instagram #instagood #insta #indadaily #igdaily #fyp #foryoupage

Post koji je podijelio korisnik Karantenski memi (@quarantine_memes) 29. travnja 2020. u 15:25 PDT

Sada i kasnije

Mnogo je oprečnih mišljenja o sukobima i izbjegavanju. Neki stručnjaci sugeriraju da nikada ne biste trebali pomesti stvari pod tepih. Trebali biste to odmah riješiti kako ne bi gnojio. Drugi preporučuju izbjegavanje argumenata koji bi mogli dovesti do rasplamsavanja.

Profesionalni posrednici u sukobu preporučuju da se od argumenata odvoji malo prostora kako bi se svima ohladilo. Ovo je izvrstan savjet jer ne kažete i ne radite uvijek prave stvari u žaru trenutka.

Ne postoje nikakva postavljena pravila za rješavanje sukoba kod kuće. Međutim, možete paziti na ono što radite i reći sada naspram onoga što radite i recite kasnije. S nekim bi se stvarima trebalo odmah pozabaviti; drugi trebaju strpljenje.

Ovdje i sada trebali biste preoblikovati argument kao 'vi i vaša voljena osoba protiv problema'. Izbjegavajte stvaranje situacije u kojoj je to „vi nasuprot voljenoj osobi“, drugim riječima „moj način ili autocesta“.

Kasnije biste trebali ponovno posjetiti osjećaje i osjećaje koji su se pojavili tijekom početka sukoba. Sjednite sa svojom voljenom osobom i podijelite kako ste se osjećali. Možda ste oboje osjećali isto. Pojedinosti nas mogu odvesti od naših namjera u sukobu. Dakle, usredotočenje na emocije nakon što je vatra malo ugašena pomoći će vam da dođete do pravog rješenja.

Izbjegavajte 'Uvijek' i 'Nikad'

Zove se preopćenito i jedan je od najvećih načina raspirivanja svađe. Kad bolje razmislite, riječi 'uvijek' i 'nikad' rijetko su točne. Zaboravi li vaš partner uvijek odložiti rublje? Jesu li stvarno 'nikad' na vrijeme?

Pretjerana generalizacija je kognitivno iskrivljenje. Netočan je zaključak koji u vašem umu djeluje poput otrova. Ako stalno govorite da se osoba nikada neće promijeniti, tada počinjete gubiti vjeru u nju. Ako to kažete svojoj voljenoj osobi, onda bi i ona mogla početi vjerovati u to.

Stvar je u tome što - kada koristite riječi 'uvijek' i 'nikad', doživljavate neizmjerno snažne emocije. To su izjave o odrješenju. Ne biste ih koristili da se zbog vas ne osjećate izuzetno tužno ili ljutito.

Kad se nađete skloni preopćenitim izjavama o svojim voljenima ili vašoj vezi, pomaže vam da se upustite u neko logično, objektivno ispitivanje.

Zapitaj se -

'Koje dokaze imam da se moja voljena osoba nikada neće promijeniti?'

'Bi li netko drugi donio iste zaključke o njima ili sam to samo ja?'

'Jesam li pokušao sve što sam mogao da im pomognem?'

'Jesam li pridonio problemu umjesto da sam radio na njegovom rješavanju?'

Koračajući unatrag i postavljajući si takva pitanja, počinjete se udaljavati od riječi 'uvijek' i 'nikad'. Oduzimate im moć da ograniče vaš odnos i otvarate vrata različitim ishodima.

Nemojte se previše obrambeno

Ponekad ljudi uđu u obrazac govorenja „ti ... ti ... ti“ dok se svađaju s drugima. 'Sve si ti kriv što se ne naspavam dovoljno.'

'Kad biste me samo poslušali za promjenu.'

'Zašto ne možeš razumjeti?'

Ukazivanje prstom na nekoga drugog neće ništa riješiti. Ako ste ikada primili kraj ovih vrsta izjava, onda znate da ne razumijete puno više od riječi 'vi'. Čitava se izjava osjeća kao „TI !!! Bla bla bla VAS! '

Sad, oko čega ste se opet svađali?

Umjesto da se postanete toliko defenzivni i upirete prstom u nekoga drugog, pokušajte više reći 'ja'. Evo primjera -

'Kad se ujutro alarm aktivirao, osjećala sam se tako bijesno.'

'Mislio sam da to radiš namjerno da bi mi uzvratio zbog nečega što sam ranije učinio.'

'Volio bih da se možemo složiti prespavati nekoliko dana u tjednu.'

Možete li vidjeti kako ovo mijenja cijeli argument? Argument pretvara u raspravu.

Povezano: 8 načina za obnavljanje povjerenja u vašoj vezi

Za poneti

Živjeti u bliskim odajama s istim ljudima svaki dan možda je pomalo mršav. Manje nesuglasice se tako lako otpušuju. Kaljenje počinje nestajati, a ponekad nema puno mjesta za udaljavanje od situacije.

Zato je važno razmišljati o tome kako uokvirujemo međusobne interakcije. Evo nekoliko stvari koje treba zapamtiti:

Neki problemi nisu vrijedni problema.

Ne žurite s rješavanjem svakog problema. Ponekad biste mu trebali dati malo prostora da se samostalno riješi.

Mnogo sukoba možete odbiti nekim dobro postavljenim humorom.

Shvatite što biste trebali riješiti sada, a što kasnije.

Nešto tako jednostavno kao što je preoblikovanje načina na koji izražavamo svoje misli i osjećaje može imati velik učinak.

Kad sumnjate, vratite se onome što djeluje u vašoj vezi.

Pridružite se svojim voljenima kako biste riješili probleme i izbjegli da ih učinite neprijateljem.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da izbjegnete i riješite sukobe kod kuće. Sukobi mogu pozitivno utjecati na vašu vezu, pomažući vama i vašim voljenima da prerastu u dublje razumijevanje jedni drugih. Dakle, razradite ih nježno ... zajedno.