10 stvari koje depresija ne želi da znate!

muška depresija
Možete li odbiti depresiju?

Depresija mrzi kad radite ove stvari

Pozdrav moje ime je depresija . Poznajete me pod mnogo različitih imena, uključujući distimični poremećaj, bipolarni poremećaj, veliku depresiju i tako dalje. Podmukle sam naravi, prikradam ti se kad se najmanje nadaš.

Ako se ne zaustavi, ja napredujem u moći i imam sposobnost da vam padnem na koljena. Mogu vam lagati, izokretati misli i učiniti da se odvojite od svih do kojih vam je stalo. Kad sam super jak, mogu te čak natjerati da ti oduzmeš život.

Ono što možda ne znate jest da sam ranjiv na 10 specifičnih stvari koje slabe moj intenzitet. Ako se bavite samo jednom od ovih stvari pojedinačno, odcijepite moju moć. Međutim, kad kombinirate nekoliko njih, brzo počinjem gubiti stisak i postajati sve manji. Ne bih vam trebao reći ove podatke - ali svejedno ću to učiniti.



Jesi li spreman? Uskočimo odmah!

Lista depresije deset

broj 10
10 stvari koje depresija mrzi!

1. Krug podrške

Kad se obratite svom krugu podrške, poput prijatelja i članova obitelji, počinjem se svladavati. Obraćanje drugima znači da se ne izolirate. To zauzvrat čini moju prisutnost slabijom. Wow, prezirem li kad digneš telefon i podijeliš ono što se događa s voljenima.

2. Razgovarajte o terapiji

Kad posjetite svog terapeuta kako biste se uključili u terapiju razgovorom i posebno u kognitivnu bihevioralnu terapiju radi rješavanja vaše tuge, počinjem gubiti svoju vladavinu terora. To što hrabro radite kroz svoje osjećaje jedna je od stvari kojih se najviše bojim.

3. Tjelesna aktivnost

Kad se upustite u program vježbanja poput treninga snage ili se uključite u druge oblike tjelesne aktivnosti, sprječavate me da vam prihvatim tijelo i um. Jedna od stvari koja me odbija od vas je vaša predanost samopomoći, posebno u stresnim vremenima.

4. Pažljivost

Jer se baviš život temeljen na pažnji , Nemam mogućnost da vam se ušunjam u misli i natjeram vas da razmišljate o prošlosti. Pažljivost mi oduzima moje najmoćnije oružje; krivnja, sram i strah!

5. Prihvaćanje

Kad prihvatiš razne dijelove svog života, uključujući moju prisutnost, paradoksalno me činiš manjim. Ono čega se bojite kontrolira vas ali ono s čime se suočite, počinjete kontrolirati. Ne mogu vam reći koliko me uznemirava kad to radite!

6. Sreća

Kad svjesno odlučite imati sretan dan, ozbiljno se petljate s mojim planovima da vas nanesem pustoš. Jednostavno rečeno, kad odlučite odabrati kako bit će vam dan, počinjem se topiti poput snijega na suncu.

7. Smijeh

O kako to prezirem kad se smiješ! Kad god potražite oblike terapije humorom ili se bavite zabavnim stvarima, počnem se tresti u čizmama! Gledanje smiješnog filma ili otkrivanje nečeg ozbiljnog zaista mi se uvlače pod kožu.

8. Zdrava prehrana

Volim kad naglašavaš da jedeš i gutaš hranu zbog koje moje moći rastu! S druge strane, apsolutno mrzim kad odlučite jesti zdrave obroke zbog kojih gubim stisak. Ako svjesno odlučim brinuti se o tome što unosite u svoje tijelo, trčim prema brdima!

9. Lijekovi

Kad se posavjetujete sa svojim liječnikom i odlučite koristiti antidepresive, stvarno se izbezumim. Ne sviđa mi se kad se educirate o različitim vrstama antidepresiva i ne mogu podnijeti kad liječniku postavljate pitanja o potencijalnim nuspojavama. To znači da aktivno radite stvari da biste me otjerali iz svog života.

10. Obrasci vremena

Kad prepoznate da vas često posjetim sezonski, posebno zimi, počinjete se osnaživati ​​znanjem. Posebno je prezirem kad prepoznate da sam privremena prisutnost u vašem životu. Oh, kako mrzim kad si kažeš: i ovo će proći . Vaša sposobnost da racionalno sagledavate tko sam i moji obrasci doista uzrokuju da se smanjim.

Završne misli

Mnogo drugih stvari možete učiniti da me odbijete, ali već sam rekao previše. Što ćete odabrati s ovim informacijama, ovisi o vama. Uvijek sam ovdje - vrebam u tami i samo čekam da naraste.

-

Ako ste depresivni i mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga koga poznajete, odmah nazovite 911 ili idite u lokalnu hitnu pomoć. Također možete razgovarati s nekim pozivom na Telefonska linija za prevenciju samoubojstava 24/7 na: 1-800-273-8255